เผชิญมะเร็งปอด : ใจสู้ ร่างกายสู้ ด้วยกลยุทธ์จัดการความเครียด

: 606

: 12-Oct-23

เผชิญมะเร็งปอด : ใจสู้ ร่างกายสู้ ด้วยกลยุทธ์จัดการความเครียด

การวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งปอด ย่อมส่งผลต่อสภาพจิตใจของผู้ป่วย เกิดความเครียด ความวิตกกังวล ซึ่งส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ บทความนี้ขอเสนอแนะแนวทางการจัดการความเครียด ช่วยให้ผู้ป่วยมะเร็งปอดมีสุขภาพจิตที่ดี

1. เข้าใจและยอมรับความรู้สึก

ความเครียด ความกลัว ความวิตกกังวล ล้วนเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือการยอมรับและเข้าใจความรู้สึกเหล่านี้ หลีกเลี่ยงการกดเก็บ หรือต่อสู้กับมัน เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายและจิตใจอ่อนแอลง

2. พูดคุยและระบายความรู้สึก

การพูดคุยกับคนรอบข้าง เช่น ครอบครัว เพื่อน หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ช่วยให้ผู้ป่วยได้ระบายความรู้สึก คลายกังวล

3. หากลุ่มสนับสนุน

การมีกลุ่มคนที่เข้าใจ เผชิญปัญหาคล้ายๆ กัน เป็นอีกหนึ่งวิธีคลายความเหงา แบ่งปันประสบการณ์ แลกเปลี่ยนกำลังใจ

4. เทคนิคการผ่อนคลาย

ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การทำสมาธิ โยคะ

5. ดูแลสุขภาพร่างกาย

การพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

6. ปรับมุมมอง

พยายามมองโลกในแง่ดี ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ค่อยๆ บรรลุ

7. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากรู้สึกเครียด วิตกกังวลมาก จนควบคุมไม่ได้ ควรปรึกษาแพทย์ นักจิตวิทยา หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

8. เทคนิคการบำบัดทางจิต

การบำบัดทางจิต เช่น CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ช่วยให้ผู้ป่วยเปลี่ยนแปลงความคิด พฤติกรรม

9. การใช้ยา

ในบางกรณี แพทย์อาจพิจารณาให้ยาคลายกังวล ยาต้านซึมเศร้า

10. สมุนไพรและอาหารเสริม

การใช้สมุนไพร อาหารเสริม บางชนิด อาจช่วยลดความเครียด วิตกกังวล

การดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้การรักษามะเร็งปอด ผู้ป่วยควรปรับใช้กลยุทธ์เหล่านี้ ควบคู่กับการรักษา เพื่อสุขภาพจิตที่ดี ร่างกายแข็งแรง พร้อมต่อสู้กับโรคมะเร็ง