5 โรคร้ายจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม

พฤติกรรมการกิน เปรียบเสมือนดาบสองคม ทานอาหารดี มีประโยชน์ ร่างกายก็แข็งแรง ทานอาหารที่ไม่เหมาะสม ก็ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ นำไปสู่โรคร้ายต่างๆ บทความนี้ มาขอแนะนำ 5 โรคร้าย ที่เกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม เพื่อเป็นการเตือนใจให้ทุกคนหันมาใส่ใจสุขภาพ ทานอาหารให้ถูกต้อง เพื่อร่างกายที่แข็งแรง

1. โรคเบาหวาน

เกิดจากการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง โดยเฉพาะน้ำตาลทราย แปรรูป น้ำหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูง ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน นำไปสู่โรคเบาหวาน โรคแทรกซ้อนต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคไต โรคตา โรคเส้นประสาท

2. โรคหัวใจและหลอดเลือด

เกิดจากการทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ คอเลสเตอรอลสูง ส่งผลให้ไขมันในเลือดสูง สะสมในหลอดเลือด อุดตัน หัวใจขาดเลือด หลอดเลือดสมองตีบ ความดันโลหิตสูง

3. โรคมะเร็ง

เกิดจากการทานอาหารที่ไหม้เกรียม อาหารหมักดอง เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารที่มีสารก่อมะเร็ง ส่งผลให้เซลล์ในร่างกายผิดปกติ กลายเป็นเซลล์มะเร็ง

4. โรคความดันโลหิตสูง

เกิดจากการทานอาหารที่มีโซเดียมสูง เกลือ อาหารแปรรูป ส่งผลให้ความดันโลหิตสูง หัวใจทำงานหนัก เสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง

5. โรคอ้วนลงพุง

เกิดจากการทานอาหารที่มีพลังงานสูง ไขมัน น้ำตาล แต่ขาดการออกกำลังกาย ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่ม ไขมันสะสม โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง เสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ

ปรับพฤติกรรมการกิน ห่างไกลโรคร้าย

• ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ ธัญพืช
• เลือกทานโปรตีนไขมันต่ำ
• ลดการทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์
• ลดการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง
• เลี่ยงอาหารไหม้เกรียม อาหารหมักดอง
• ทานอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
• งดสูบบุหรี่ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

บทความอื่นๆ

อาหารที่ช่วยบรรเทาความเครียดในระหว่างการรักษามะเร็ง

: 20

: 08-Jan-25

ทำไมแสงแดด หรือ UV จึงทำให้มีโอกาสเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง

: 53

: 11-Dec-24

แนวทางการดูแลผู้ป่วยมะเร็ง: การสนับสนุนร่างกายและจิตใจในทุกขั้นตอน

: 41

: 13-Nov-24

มะเร็งผิวหนัง: ปกป้องตัวเองจากรังสี UV เพื่อผิวสุขภาพดี

: 70

: 27-Aug-24